こころとからだをほぐすワークショップ
お母さん、緊張していませんか?
| 2008年3月1日(土) 安佐北区総合福祉センター 6階大会議室 10:00〜11:30 |
2008年3月3日(月) 広島市五日市公民館 研修室2 10:00〜11:30 |
2008年3月22日(土) 広島市倉掛公民館 研修室 10:00〜11:30 |
| 参加費:会員外1500円・会員1000円(乳幼児同伴での参加もOKです!) | ||
| ☆MIHOさんからのメッセージ☆ からだは心の動きを映しています。心を弛緩(リラックス)させようとする時、からだを弛緩させようとしませんか? 『心』と『体』は別々のものではありません。 このワークショップでは自分自身のからだをみつめます。 必要以上にからだが緊張しているということに気が付くはずです。 からだを少しでもゆるめましょう。 必ず心もゆるみ、外へ向かって開いていきます。自分の体を知れ子どもの体も見えてくるはずです。 ゆったりと大きく広げた腕と「いいよ!」という笑顔がなければ、子どもだって安心して飛び込むことは出来ないのです。 お母さん!ゆったりしましょう!!。 |
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| お申し込み・お問い合わせ先 特定非営利活動法人子どもネットワーク可部 〒731−0221 広島市安佐北区可部4丁目10−8 石田ビル2階 TEL/FAX 082−815−1530 Email:konetkabe@ybb.ne.jp |
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★ワークショップの様子↓★
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| 順番に力を抜いていきます | 背中が曲がってる〜〜(汗) | 力が抜けると気持ちがいいよ | トントントン・・・ここを動かしてみて |
| 参加者の感想より |
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不思議な体験をしました! マイムワークといってもパントマイムをするわけではありません。まずは、身体の「緊張」と「脱力」を知る。そうすると自分の身体のどこが緊張しているのかを知ることになります。 では、どうすれば緊張を解くことができるのか。それが脱力です。身体の緊張をほぐすことで、心の緊張もほぐしていく。 心と体をリラックスさせることを体感するというものです。 最初はいわゆるストレッチです。首、肩、アキレス腱伸ばし、柔軟運動などをしたあと、まっすぐに立ちます。まるで操り人形のように頭から糸をぴんと張ったようにです。 その状態で美穂さんの合図で糸が切れたようにどさっと脱力します。砂の入った人形のように崩れ落ちるのです。これがなかなか難しい。どうしてもしゃがんでしまいます。 次は、仰向けに寝ます。脱力状態で寝転びます。寝てるんだから力を入れていないと思うでしょう?ところがどこかに緊張を持っています。それでも力を抜こうとやってみると。 感じました!!まるで地面に吸い込まれていくような奇妙な感覚が! 背中からお尻から足、全てが地面にベターっとついて重たいような吸い込まれるような感じです。でも、一瞬で次の瞬間には、また緊張して感じなくなってしまいます。ずっと脱力状態って結構できないんですよね。 次に脱力状態での腕や足を動かしてもらいます。これもまた難しい。本来どたっと落ちてしまわなければならないのに宙に浮いている、無意識に、力を入れてるんですよね、でも、やっているうちにだんだんできるようになるんですよ。不思議ですね。交代して、美穂さんの腕や足を動かせてもらいました。すごい!!ぐにゃぐにゃです。 おもしろ〜いと思わず遊んでしまいました。 なんだか初めての経験でびっくりしました。いかに日々緊張し伸ばしていないかを痛感しました。忙しい毎日、ちょっと緊張をほぐすことを覚えるととてもリラックスできるのかなあと思います。みなさんもぜひ体験してみてください。自分のからだを知るって素敵ですよ! |